Je vous livre étape par étape une méthode révolutionnaire conçue par Dale Carnegie, tirée de son livre "Comment dominer le stress et les soucis", pour gérer votre stress au quotidien. Des astuces qui valent le coup d'être prises au sérieux, et ça marche ! Il ne s'agit pas de les appliquer toutes à la lettre mais de vous les approprier dans un premier temps. Repérez celles qui correspondent plus à votre style et à votre personnalité. J'ai testé pour vous et ça fonctionne. Jetez-vous à l'eau et prenez votre développement en main ! Prêt pour 28 tours vers une vie moins stressante ;) ?

1. Cloisonnez votre vie en compartiments étanches: vivez le moment présent

"L'important n'est pas de voir ce qui se profile confusèment au loin, mais de faire ce qui est nettement à portée de main" (Thomas Carlyle, écrivain écossais). Larguez les amares et naviguez vers votre destination. N'oubliez pas de vérifier que vous transportez des compartiments bien séparés, fermés et étanches pour faire face à toutes les tempêtes que vous pourrez rencontrer lors de votre longue traversée. Bloquez le fardeau de la veille et le fardeau du lendemain et vivez un jour à la fois.

2. Tirez parti du pire

- Acceptez le pire.

- Envisagez le pire.

- Préparez-vous à accepter le pire.

- Tirez parti du pire.

3. Prenez conscience des effets du stress sur votre santé

Les émotions négatives telles que le stress ou l'angoisse provoquent des maladies graves. Rappelez-vous le risque que vous faîtes prendre à votre santé lorsque vous stressez continuellement.

4. Le factuel avant tout: Considérer le problème avec un certain recul:

- Rassemblez les faits -renseignements- du problème comme si vous le faisiez pour quelq'un d'autre (passez d'une réflexion irrationnelle à une réflexion rationnelle).

- Puis, jouez le rôle de l'avocat chargé de défendre le point de vue contraire.

5- Décidez avec sang froid

"Un problème bien posé est un à moitié résolu." disait Charles Kettering, ancien vice-président de la General Motors. Apprenez à poser le problème en répondant à ces 2 questions, vous remarquerez l'immense soulagement que vous ressentirez après:

- Qu'est-ce que je redoute exactement?

- Que puis-je faire pour y répondre?

6. Passez à l'action

Dès que vous avez bien posé votre problème, puis pris votre décision, passez à l'action et ne vous arrêtez pas pour changer votre ligne de conduite. Ne commencez pas à hésiter, ayez confiance en vous et surtout ne revenez pas en arrière. Allez de l'avant.

7. S'engager dans l'action chasse les idées noires

C'est dans les heures creuses de loisirs que nous risquons de "broyer du noir", nous avons le temps de nous sentir malheureux pour nous demander si oui ou non nous sommes heureux. Le meilleur remède pour combattre le stress, c'est de se plonger dans un travail absorbant et constructif.

8. Ne vous gâchez pas la vie avec des futilités

Pour la plupart de nos tracas, nous perdons notre sang froid parce que nous en amplifions leur importance. Ne vous gachez pas la vie avec des bagatelles.

9. Evaluez le risque que votre malheur se produise

Faîtes la liste de toutes les choses qui vous stressent au quotidien et calculez le nombre de fois où elles se produisent réellement. Vous serez surpris du résultat. Alors faîtes le calcul des probabilités pour gérer votre stress.

10. Acceptez l'inévitable

Epictète disait déjà, il y a dix-neuf siècles, "il n'y a qu'un moyen d'atteindre le bonheur: composer avec les évènements." En cessant de lutter contre l'inévitable, vous pourrez libérer de l'énergie pour construire une vie riche de sens. Si vous persistez à résister contre les chocs de la vie, vous allez susciter des conflits intérieurs, vous serez tendus, stressés, inquiets.

11. Mettez un "ordre limitatif" sur les ressentiments qui provoquent votre stress Evaluez les situations pour lesquelles vous vous tourmentez et posez vous cette question : "Quel niveau de stress, ces situations valent-t-elles réellement que je leur consacre?" Vous économiserez votre temps et votre énergie et pourrez partir de l'avant.

12. Votre passé n'explique pas votre présent ni votre futur: arrêtez de vous tracasser au sujet du passé

"On ne peut pas scier la sciure. C'est du bois déjà scié. Et c'est la même chose pour le passé. Chaque fois que vous vous tracassez au sujet d'évènements qui se sont déroulés, vous essayez tout simplement de scier de la sciure." disait Dale Carnegie.

13. Ressourcez votre esprit avec des pensées d'espoir, de courage et de paix

Ayez la volonté d'agir de façon positive, d'avoir une attitude joyeuse. Ainsi, en changeant vos actes, vous changerez presque automatiquement vos sentiments. Votre bonheur dépend de vous et non d'éléments extérieurs.

14. N'essayez jamais de vous venger

Shakespeare a dit: "Pour ton propre ennemi, ne chauffe pas fournaise, Si chaude qu'elle brûle l'ennemi et toi-même!" En haïssant vos ennemis, vous leur donnez le pouvoir sur votre vie et votre santé.

15. Attendez-vous à l'ingratitude: elle est chose courante Rappelez-vous que l'ingratitude est chose normale, Donnez pour la joie de donner et cultivez la gratitude chez vos enfants.

16. Enumérez les raisons qui vous rendent heureux et non celles qui vous rendent malheureux

Faites tous les matins au réveil la liste de ce qui vous rend heureux et prenez l'habitude de considérer le bon coté de chaque évènement.

17. Soyez vous-même

Ne perdez plus votre temps à essayer d'imiter les autres. Ecoutez votre propre personne, retroussez vos manches et trouvez votre style, vos points forts et vos points faibles.

18. Tirez parti de vos épreuves

Le psychologue Alfred Adler a déclaré: "Une des qualités les plus merveilleuses de l'homme est sa faculté de transformer un désavantage en avantage."

19. Créez du bonheur autour de vous

En cherchant à aider les autres, à faire plaisir à quelqu'un, vous cesserez de pensez à vos problèmes, vous nouerez des relations d'amitié durables et vous vous sentirez utile aux autres. Votre vie et vos actions prendront plus de sens à vos yeux et vous irez certainement mieux.

20. Comprenez pourquoi on vous attaque

S'il vous arrive d'être critiqué, sachez que la plupart du temps, il s'agit d'un compliment déguisé. Très souvent, les attaques signifient que vous êtes en train d'accomplir quelque chose de remarquable.

21. Agissez selon votre conscience, de toute façon vous serez critiqué

Si vous êtes incapable d'empêcher les gens de vous critiquer injustement, vous pouvez par contre décider vous-même si, oui ou non,vous allez vous laisser abattre par ces critiques injustifiées.

22. Analysez vos erreurs et faîtes votre autocritique

Avez-vous progressé grâce à toutes les personnes qui vous ont gratifié et admiré ou ne pensez-vous pas que ceux qui se sont dressés contre vous vous ont permis d'apprendre quelque chose? Prenez l'habitude de faire le bilan de vos erreurs.

23. Reposez-vous avant d'être fatigué

Les médecins vous confirmeront que la fatigue diminue notre résistance au stress. Alors, reposez-vous pour mieux résister aux tracas quotidiens.

24. Apprenez à vous détendre au travail

- Décontractez-vous chaque fois que vous en avez l'occasion; laissez votre corps se ramollir comme celui d 'un chat.

- Travaillez autant que possible dans une position confortable.

- Contrôlez-vous quatre ou cinq fois par jour en vous demandant : " Ne suis-je pas en train de me crisper inutilement?"

- En fin de journée, faîtes à nouveau le bilan: "Jusqu'à quel point Est-ce que je ressens la fatigue? Est-ce à cause du travail intellectuel ou à cause de la manière avec laquelle je l'ai fait?"

25. Gardez votre énergie et votre jeunesse: apprenez à vous détendre chez vous

Voici quelques idées pouvant être appliquées:

- Tenez un recueil d'idées stimulantes et relisez-les dans les moments difficiles.

- Ne pensez pas trop aux défauts des autres.

- Intéressez-vous réellement aux autres

- Etablissez, avant de vous coucher, le programme du lendemain.

- Evitez tension et fatigue. Détendez-vous...Décontractez-vous! Rien ne fait vieillir autant que la tension et la fatigue.

26. Quatre conseils pour organiser votre travail

-Débarassez votre bureau de tout ce qui ne concerne pas le travail en cours.

-Exécutez vos tâches par ordre d'importance.

-Résolvez un problème sur le champ, si vous avez suffisamment d'éléments pour décider.

-Apprenez à organiser, à déléguer et à exercer un contrôle positif.

27. Sortez de la routine et mettez de l'enthousiasme dans votre travail

L'ennui est une cause majeure de la perte d'aptitude au travail. Efforcez-vous de trouver les aspects intéressants de votre travail et vous donnerez ainsi une orientation nouvelle à vos pensées. Souvenez-vous que votre vie est ce que vos pensées en font.

28. Ne redoutez pas l'insomnie

Un des meilleurs remèdes de l'insomnie est la fatigue physique. Ne vous tracassez pas à propos de votre insomnie. L'inquiétude que l'on peut ressentir à propos de l'insomnie est plus néfaste que l'insomnie elle-même.

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