Que me répondrez-vous si je vous posais cette question : Que signifie pour vous être heureux ?

Selon Russ Harris (médecin, thérapeute et conférencier sur la gestion du stress avec l'ACT, Acceptance and Commitment Therapy), voici les quatre mythes qui nous poussent à tomber à chaque fois dans le piège du bonheur (tirés de son livre "Le piège du bonheur").

Le 1er Mythe : La norme c'est d'être heureux naturellement

Les médias, la publicité, les films, les copains, les collègues,...tous tendent à nous faire croire qu'être heureux est la norme. Et pourtant dans la "vraie vie", ce n'est pas le cas. Commencez à compter le nombre de personnes autour de vous qui ont un problème (solitude, divorce, stress professionnel, problèmes relationnels, isolement social, préjugés, absence de sens ou de but dans la vie, etc.) et vous verrez que le bonheur est une denrée rare. Beaucoup d'individus sont persuadés que les autres sont plus heureux qu'eux. Cette croyance les rendra encore plus malheureux.

2ème Mythe : Se sentir mal c'est être faible et déficient

Nos cultures modernes tendent à nous faire croire que la souffrance mentale est anormale. Prenez l'exemple d'un salarié qui souffre de stress professionnel causant son mal-être dans l'entreprise. Il préfèrera garder ses émotions pour lui car il est persuadé qu'il sera jugé par sa hiérarchie comme étant faible. Il tentera seul de contrôler sa souffrance en espérant la supprimer...vaine tentative évidemment. Le postulat de l'ACT est que "les processus normaux de la pensée d'un être humain sain engendrent naturellement de la souffrance psychologique". L'ACT permet à la personne accompagnée de comprendre le fonctionnement de ses pensées et de mieux orienter son esprit pour améliorer considérablement sa vie.

3ème mythe : il faut supprimer les émotions négatives

La quête du plaisir et du bonheur devient une obsession de nos jours. Nous voulons à tout prix remplacer les émotions négatives par des émotions positives en toutes circonstances. Typiquement, nous voulons une relation où il n'y a que de l'amour, de la joie, du plaisir, mais lorsque les choses tournent mal et que nous ressentons de la frustration, de la colère ou de la déception, nous ne l'acceptons pas et voulons retrouver uniquement les sentiments de bonheur. Tout projet entrepris procure de l'enthousiasme et de la motivation, mais également du stress, de la peur et de l'anxiété. Il est donc inutile de vouloir vivre les choses que du coté positif. Nous ne serions que plus malheureux et frustré.

4ème Mythe : Nous pouvons contrôler nos émotions et nos pensées

Beaucoup de livres de développement personnel nous enseignent que nous sommes capables de contrôler nos pensées et nos émotions. Certes, nous en maîtrisons une partie, mais pas au point d'en changer le sens en remplaçant les pensées et émotions désagréables par des pensées et émotions agréables. Si seulement les choses étaient si simples. Notre esprit est telle une machine à fabriquer les pensées, fruit de notre développement depuis cent mille ans d'évolution. Nous sommes conçus pour survivre dans la nature et pour détecter les risques pouvant menacer notre survie. Maintenant, les pensées qui sont générées par notre esprit sont pour la plupart aidantes, et fonctionnelles. Hélas, notre esprit génère aussi des pensées "qui ne fonctionnent pas", qui nous éloignent de ce qui est important pour nous, de ce que nous voulons entreprendre, de nos valeurs les plus chères. Essayer de contrôler ces pensées, de les chasser, de les remplacer, est chose vaine (en tous les cas à long terme). Par contre, modifier notre comportement en conséquence pour ne pas suivre ces pensées, adopter un comportement en adéquation avec nos valeurs plutôt qu'avec nos pensées, telle est une stratégie réalisable et qui aboutira à une vie meilleure.

#bonheur #ACT #développementpersonnel