Comment vous sentez-vous le soir quand vous rentrez chez vous ? Vous avez passé une journée entière au travail, entre les réunions qui s'enchainent, les e-mails envoyés, et d'autres non lus, les coups de fil passés, les tensions entre collègues, l'énergie déployée au profit de projets qui suivent des process dont vous faîtes partie et non dont vous avez le contrôle, bref une journée comme une autre... Content de rentrer chez vous le soir, votre journée n'est pas encore finie: vous voilà fin prêt pour affronter l'heure de pointe entre embouteillage ou transports en commun. Attendez, il reste les enfants à récupérer et voilà que eux aussi ont passé une longue journée entre école, cantine, garderie, études, activités sportives, etc. Lorsque vous arrivez enfin chez vous, comment vous sentez-vous ? Vidé, Fatigué, harassé, sur les nerfs, en colère, ou tout simplement bien, content de retrouver vos enfants et prêt pour la suite de la soirée.

Chacun de nous a sa propre façon de vivre sa journée et de la gérer. Certains seront plus sensibles au stress et ne supporteront pas d'avoir à subir une journée aussi chargée. Le risque pour ces derniers est d'être très vite débordés par les évènements, de ne plus être dans le contrôle de leur vie, mais d'avoir un fort sentiment de subir les choses plutôt que d'agir en faveur de ce qui est important pour eux. Parfois, il suffit de mettre en place certaines routines à l'aide d'outils dès lors que vous sentez que l'émotion devient trop forte (par exemple: colère, stress, énervement). Vous pouvez utiliser l'application RespiRelax, un outil qui vous aidera à atténuer les effets des émotions désagréables sur vous.

Cette application, qui n'existerait que sur Iphone, est un vrai calmant ! Il vous aide à faire une coupure avec tout ce qui vous entoure, à ralentir votre rythme et à vous focaliser uniquement sur votre RESPIRATION ! Et oui, nous oublions parfois de respirer. Avant de débuter votre exercice, assurez-vous d'être isolé de tout, de vous installer confortablement, assis les jambes décroisées et les pieds touchant le sol, le dos droit et la tête droite.

Vous pouvez régler, dans les paramètres de l'application, le temps que vous voulez consacrer à votre séance de relaxation. 5 mins sont un minimum recommandé. Vous avez également la possibilité de régler la vitesse de respiration. Prenez le temps pour chaque respiration, inspirez par le nez, puis bloquez la respiration par le ventre, puis relâchez et expirer par la bouche le plus longtemps possible en laissant passer un fil d'air le plus petit possible. Vous pouvez mettre les mains sur le ventre pour sentir la respiration. A la fin de l'exercice, vous vous sentirez complètement apaisé et calmé.

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